神经质者的怨言
神经质者经常怨天尤人地说：人们谁也不肯关心自己，没有能理解自己的人等。实际上，希望人们对自己理解的，全都是些对自己有利、对自己合适的方面。要求对自己的一切全部给予彻底地理解：这是个非常难办的问题。因为这些都是由贪嗔痴产生的怨言。再如强迫观念患者常常认认真真地倾诉说：“唯有这种痛苦难以忍受。如杲是其他方面的问题，无论多么严重也绝无怨言。”他哪里知道连这种痛苦都不能忍受，其它方面[……]
神经质者的怨言
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关于生活态度
选自《森田疗法实践-顺应自然的人生学》
1、要经常保持充实的生活
神经质症状是患者不注意外界的客观事物，只将注意固着于自身的心身现象，即过度的内向化。患者也想把注意转移到外界，但光靠观念无济于事。外向化的最佳方法是从事某种工作。虽然有症状，但也要带着症状逐渐地去做自己认为很难做的事情，有时甚至是逼迫自己去做。工作也应尽可能选择耗体力的活动。这里需要说明的是，并非患者消除痛苦和不安之后才进行[……]
尽人皆知的实例
在思想矛盾中，尽人皆知的最普通的例子就是人必然要死。无论你怎样害怕也不起作用，反正最后是必死无疑。恐怕越是担心忧虑，反倒缩短生命，促成早死。虽然担心害怕无济于事是人人皆知的一种常识，但实际上还是人人怕死。直到面临死亡的时候，仍然是难能不怕。犹如溺水的人，那怕遇到一根稻草也想抓住它。再如世界上并没有什么鬼怪幽灵，虽然不必怕它，也是人人皆知的一种常识，然而夜经荒凉场地时，便不知不觉地禁不住要发生战慄，[……]
森田疗法格言语录
——摘自网络
顺应自然
1、自然。人们的思想认识中常常存在许多似是而非的奇怪的观点。大自然确实永远是纯真的美丽的。动物界的现象也是自然，人类社会的现象也是自然，物价昂贵也是一种自然。为什么只把干枯的贝壳、远远眺望到的山与大海等和我们关系疏远的东西看作自然呢。不但不断冲刷岩壁，反复流动着的波涛属于大自然，不论宏观的或微观的，在观察我们周围的自然现象时，看到的那不断努力、不断奋斗的人们[……]
四、要知道忧郁也是自然的表现
森田博士：
某本杂志曾用明信片向我提了问题：“应该怎样在动辄忧郁、有时绝望的、一点也没意思的人生中生活下去呢……？总之，请告诉我怎样来提高今天一天的心情”。（来自某青年的信）
现在来谈谈我对此的回答。动辄忧郁，也就是偶尔、临时所发生的忧郁,好像不是一直有忧郁的情绪。如果所见所闻全部都来自忧郁之源，不断地为忧郁所折磨，便是忧郁症，就是真正的精神病。至于优郁性素质的人，至于患有生殖器疾病、胃肠[……]
三、头脑里诵念词句的强迫症
加藤：
我已被强迫观念苦恼了15年，强迫观念的内容逐渐地有变化。最近为“人类和猿猴的区别在哪里”这个问题而绞尽脑汁，问题得不到解决，苦恼万分。现在不要说看到猿猴，连听到猿猴这个单词都感到恐惧。
这个苦恼，通过阅读向上的书治好了。这次不得巳住院是由于又一个强迫观念难以摆脱。现在的症状是，当内心中什么问题发生疑问时，为了解决它，头脑中会浮现出一些有关的字句，这些字句有时很长，那就要花上10分钟[……]
二、对灰尘耿耿于怀的强迫观念
友田：
我对灰尘介意得不得了，13年来被这种奇怪的强迫观念所苦恼。事情的起因在二十二三岁，刚戴上近视眼镜总觉得不舒服，从早到晚一直摆弄，后来发展到对眼镜以外的事情也特别在意起来。去理发店修面也非常害怕，走在路上担心灰尘会否吸进肺里；看见细小的尖东西，又毫无理由地担心会否钻到自己身体里面去，为此而惶惶不安。我告诫自己，这样下去太荒唐了吧，试图摆脱这种思想的纠缠。但越是努力不要去在意，而担心、恐怖之[……]
三、这样治疗口吃恐怖
近藤（学生）：
我是东京大学社会学系的学生，因口吃恐怖于前年春天住了40天左右的医院。起初，先生关照我们，要求住院的患者很多，治疗效果不好的，要转到分院去。我顾虑被转到分院去就难堪了，于是努力地完成任务。虽住院仅一星期，效果却很显著，受到先生的表扬。我属于喜形于色这种类型的人，不禁沾沾自喜起来，第二周效果就渐渐下降了。这时正值学校开学，未等完全治愈就决定出院了。出院前的晚上，形外会举行例会，我因[……]
二，被束缚的实例
(―)给枯草浇水
水谷：
我是这里的劣等生，总是拘泥于先生的教诲，常常忽视事物的本质。那时先生告诫我你应该好好观察事物，去仔细注视一下庭院的花草”。我被“注视”这个字眼所束缚，一有空就蹲在花盆前，凝视着它们。因当着大家的面，老蹲在那里观赏感到实在不太自在，就端来水，给花草浇了水。
事后经先生提醒才发觉，这些花草已开过花，且到了自然枯萎的时期。先生嘲笑我说:“你给花草浇水，是打算干什么呢?[……]
三、赤裸裸的暴露自己
中岛：
9年来我因红脸恐怖和社交恐怖而烦恼，为了摆脱痛苦，曾尝试过“大灵道”、“合气功术”，并加入教会寻求宗教信仰，但都失败了。最后还接受过断食疗法，也无济于事。无奈中住入了先生的医院，住院后我经常喜欢与病友闲聊，浪费了时间还强词夺理，被先生讥讽为“闲聊会会长”，想想真是悲哀。
住到了 47天，先生对我说：“你给其他患者带来了坏印象”，命令我出院。实际上在此3天前，我巳打算认真遵守医院[……]