八间：
常为一些小事而激怒，时隔三四小时还是感到脑子发热。有时要想朝对方发泄脾气，但转眼一想，却又都是些鸡毛蒜皮的小事而难以启口。在因生气而苦恼时，曾经想下下狠心讲出来以出口气，不知是否会好一点呢？或者还是不说为好呢？

森田博士：
问题的要点是以消除自己发怒时的不快感为目的，一点也没触及对方的情况。至于自己是否会因此而受对方厌恶，造成自己尴尬境地等问题，则根本未曾想到过，完全是自我中心的提问。

你到了这样的年龄，难道尚未体验过“说还是不说”会带来各种结果的事吗？如果没有体验过的话，那你只是个一点也不与他人交往的普通善人。或者说是体验过，但对此一点都不知道的话，那只能是一个完全缺乏自我观察及自我探究的人，因此对这类人即使仔细讲过，他也不会理解的。总之，你提问的方法根本不得要领，也是因为还没有得到真正的教养。

八间君刚才说为了某事而生气,并时隔三四个小时还感到脑中发热。那是因为光是执着于自己生气的情绪，认为只要自己不生气就行了，光是专注于想什么办法能消除自己生气的情绪，所以这种情绪总是去不掉。一般说来在生气的时候，暂时把它搁置一段时间的话，“心随万境”，不知不觉之间被其他事物所吸引，生气的情绪也就马上不见了。那便是自然之心。但当执着于神经质的自我中心时，自然之心就会缺乏发动的余地。

对于为什么会生气、在什么情况下会生气等的疑问想作进一步理解时，这才是研究、进步的出发点，这时我才能予以指导。如果没有此疑问的话，我教了也决不会有进步。

应该生气的时候要生气，这与该悲伤时就悲伤、该疼痛时就疼痛是同一道理，那是我们的本能反应。比如说突然间脚边飞出一只鸟来时，我们会给吓一跳；不注意头被柱子撞痛时会怒上心头，会想为什么在那种不恰当的地方竖起这根柱子呀等。那便是对某种状况所产生的一种本能反应。不会有人因头撞上柱子而高兴,从脚边突然飞出一只鸟来而不心跳。我们对生气也好、吃惊也好，都无能为力，如果硬要不发火、不吃惊,就会产生强迫观念。

又比如在被人说“聪明”时会高兴，被人说“笨蛋”时会不高兴。但随着逐渐懂事，精神发育也健全起来了，当会区别各种事物时，就会因外界对象的状况而作出高兴或生气的不同方法。大凡愤怒是产生于自己受到痛苦、不利，估计会被剥夺快乐、幸福时，并确实已存在这些情况时。但当面对着地震、打雷、火灾、父母长辈发怒等的时候，因对方过于强大，自己再怎样拼命也难以抵抗，也就往往只会缄口不言，产生畏惧之情。

当你想到长辈、大人物、神仙等会给我们幸福时，尊敬之念就会油然而生。当然上帝是看不见的，是想像之物，所以就往往成为自己一种密而不宣的信仰。

此外，当导致自己不愉快、不利处境的对方是比自己还要弱小,能凭自己的力量予以制服时，就会产生蔑视、轻视的感情。如果你在这种情况下发怒的话，那么他就只能像一个孩子。

最易导致发怒的是可与自己匹敌的、力量相等的对手，若自己予以奋发可以取得胜利，加以威胁可使之屈服。如果判断正确，就可以表现出生气、激怒、感慨、愤怒。如果判断失误，只能说属于认识不足、缺乏智慧所致。当然精神病患者没有这种区别能力，所以只要有简单的不愉快的刺激，对谁都会发怒。

另外，导致发怒的原因,除了外部原因以外,还与自身的心情不好、腹泻、头痛等躯体疾病状态的条件有关。尤其是发怒这一情绪变化，只有当导致发作的条件全部备齐时才会开始，而不会只按自己方便与否来发脾气或不发脾气。比如说“脚边的鸟飞起来，猛然间，吓我一跳”。如不具备其他客观条件,即使鸟飞起来也不会吓一跳的。

真正的修养不是人为勉强地处理发怒的感情。在发怒时，对发怒的表现除了顺其自然以外毫无他法。一般来说，人们用种种方法去消除生气的感情,诸如气入丹田，下功夫刻意去消解、不介意和想法克制等。但让我说的话，那些方法既麻烦且是只有百害而无一利。

那么发怒时应该怎样才好呢？应该保持发怒的姿态，面对引起自己生气的对方，如妻子、女佣、同僚等，应竭尽全力设法让自己发怒的目的达到成功。一旦成功，自己目的达到的话，气也就消了。

日本古代百战百胜的名将有坂上田村麻吕和源义经。看一看义经的做法，就会发现他在找到绝对有把握的方法前决不会去打仗。在战争中如冒着风险能克敌制胜以期获得意外胜利，则实在是很勉强的，而另一位叫义仲的就不是这样，他虽是位勇将，却往往只凭自己的情绪去打仗，因此只能说是个蛮勇的武人。

琢木的歌中曾说起在发怒时，必定要敲破一个罐。若敲破999个，就只能死”。这就是指他自己的情绪本位，想通过敲破耀来发泄自己愤怒的情绪，但决非是制胜的方法。

我的方法是期望于必胜。一般情况下在下功夫的时候，不知不觉间愤怒的情绪已烟消云散了。也就是说，我通过此方法，一方面可能会想出一个好的办法，另一方面可避免因轻易发怒冲动而可能会招之的失败。实际上，我这个方法确有发散痛苦的效果。此时，正像“心随万境”一样，一旦有了其他刺激，心情就会自然地转向那个方向，最后就不了了之。

要想让父母亲、长辈按自己的所想那样去做，就不能把自己的怒火一下子全部爆发出来，而必须要委婉地下功夫。同样是面对女性，但对待妻子与对待她人的方法又有不同。对她人，不高兴时可以不与来往;但对妻子则是每天都要接近的，稍有不快,两人的关系就会变得不融洽，互有隔阂。既不能骂，又不能打，而要下种种努力去解决才行。对于女佣，如一味训斥，她就会不听你的话。当然也不能一有空暇，为了解怒而随便加以训斥。就这样，我们在想方设法之间，对人生的各种各样经历进行研究并得以进步，才能逐步成为一个有修养的人。

近藤(学生)：
我也讲几句与现在话题有关的话吧。因为我的朋友都是高中同学,所以大家互相间都很随便，经常互相贬低，甚至为微不足道的小事而互相争吵。有一次，一个朋友趁我外出时来我家对女佣说，已和我讲好的,来借留声机。他拿走之后也不留张纸条，第二天在学校里见到后，他一句也不提。所以我很生气，那天晚上一直到半夜2点都没有睡着。经反复考虑，给那个朋友写了封责问信。

当然这个朋友也很抵触，几乎处于绝交的状态。之后，还是他主动提出要恢复友情。现在回想起来，因自己一点点生气的感情而失去了朋友这一种行为表现实在是不应该。

森田博士：
你在生气的时候稍微克制一下,或者表现出懦弱一点，即使想说也能忍耐着不说，那就什么事情也没有了。现在你采取的方法不错，写封责问信去批评，则更好。为什么呢？因为通过这次经验，将来就不会失去更好的朋友。在年轻时能体验一下种种不利的事对将来是有好处的。

人世间普遍的教诲是“一定不可发怒”，“即使发怒，也一定要克制住”。我可不那么教大家，我的做法则极为简单，完全不必要去作那种很难的、不可能做到的努力。一句话，生气的时候自语说:“混帐，想办法回敬你”，边生气，边考虑就行了。在我故乡土佐的武士道之戒有“男人要发怒时，须考虑3天后再断然实行”，这是很好的。因为一开始发怒的时候，头脑发热，怎么考虑也不会有一个好方法。但随着一点一点地安静下来以后，就会客观地明白对方怎样、自己怎样。即使吵架对自己也不会有什么好处等等。一般来说不需半天，大约2小时以内就可以办到了。如果具有我所说过“纯洁的心”的话，就会“心随万境”，决不可能会长期拖下去的。如果确实是要长期拖下去的话，那当然就是长期的、重大的事件了。